Terwijl we nog af en toe genieten van een heerlijke zonnige herfstdag gaan we weer naar het seizoen van het natte, winderige Nederland. Kortom: het ECHTE outdoor sport seizoen, waarin de bikkels hun veters strikken en er vol voor gaan.

In deze, toch al vreemde, tijden is het het binnen zitten en minder bewegen onderdeel van het nieuwe (ab)normaal. Thuiswerken en minder de fiets pakken lijkt de norm te worden en dat terwijl de komende jaargetijden ook het startsein zijn voor zwaardere maaltijden. De zomerse lichte salades gaan plaatsmaken voor de heerlijke Hollandse stamppotten. Daar is natuurlijk helemaal niets mis mee, want het motto blijft: 

“We trainen om te leven en niet andersom!”

Toch is het wel iets om mee te nemen voor iedereen, denk ik. Het is altijd erg eenvoudig om de feestdagen de schuld te geven van onze “wintervacht”, maar die paar dagen lekker genieten zijn natuurlijk niet echt de oorzaak van het aantal kilo’s. De kilo's waardoor je jezelf weer verplicht extra hard aan het werk te gaan in januari. 

De tip waarmee ik iedereen wil uitdagen vergt wel een aanpassing in je doen en laten. Dit klinkt misschien zwaar, maar is eigenlijk een hele eenvoudige.

Uitdaging

Daag jezelf uit om een 1 ding in je levenspatroon te veranderen dit najaar.

• Ga toch lekker naar buiten om te trainen. Die warme kachel en douche wanneer je thuis komt, zijn dan zeker een dubbele beloning.
• Neem toch iedere week één dag die lichte maaltijd, waarbij groente en fruit centraal staan. In het koudere seizoen heb je misschien het idee dat je iedere dag extra calorieën binnen moet krijgen maar met een lekkere warme trui en een kop thee overleef je die avond heus. 
• Eet iets minder. En dan met name; snack minder. Het gaat niet om het overslaan van zo’n prachtig diner of een keer iets lekkers nemen maar de gewoonte waarmee het gaat.

Hoe ga jij proberen om iets extra’s te doen of anders aan te pakken zodat je ondanks het jaargetijde, lekker gezond, in beweging blijft en op gewicht blijft? Oftewel ...

Wat word jouw herfstprikkel?